Kardiyolog José Abellán, bu yaz serin uyumak için bir ipucu veriyor: "Dondurulmuş çorapları deneyin."

Yaz aylarında uyumak bazen kabusa dönüşebilir, özellikle de sıcak hava dalgaları sırasında, çünkü geceleri bile sıcaklık dinlenmeye yetecek kadar düşmez. Sıcak, uykuya dalmayı zorlaştırır, gece uyanmalarına ve dolayısıyla uykusuzluğa neden olur . Bu durum karşısında, kardiyolog José Abellán klimayı açmadan dinlenmek için bir öneriler listesi oluşturmaya karar verdi.

Abellán, Instagram hesabından yaptığı bir paylaşımda, yazın serin uyumanın bir yolunun boyun, bilekler, kasıklar ve ayak bilekleri gibi önemli bölgelere soğuk su uygulamak olduğunu belirtiyor. Ayrıca "dondurulmuş çorap" denemenizi de öneriyor. Bunun için çorapları ıslatıp dondurucuya koyun. Çıkardığınızda, tüm vücut ısınızı düşürmek için ayak bileklerinize koyun.

Kardiyolog ayrıca çarşaflara su püskürtmeyi de öneriyor, çünkü bu doğal bir klima gibi ısıyı düzenleyecektir. Ancak çok fazla su kullanmamak önemlidir. Ayrıca yatmadan önce ılık bir duş almanın her zaman iyi bir seçenek olduğunu da belirtiyor. Ancak, çok soğuk su vücudun alarm sistemini harekete geçirdiği için duşun buz gibi olmaması gerekir.

Pamuk veya keten gibi doğal kumaşlardan yapılmış serin yatak takımları ve pijamalarda uyumak da önemlidir. Polyester gibi sentetik kumaşlar daha serin hissetmenize yardımcı olmaz. Dinlenmek ve terlemeyi önlemek için kıvrılmış veya yüzüstü pozisyonlardan kaçınmanız da önerilir. Kollarınız ve bacaklarınız hafifçe açık olacak şekilde sırt üstü veya yan yatmanız en iyisidir.